Разделы сайта
Архив
«    Декабрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2

ДОБАВИТЬ СТАТЬЮ В СВОЮ СОЦ. СЕТЬ


СОДЕРЖАНИЕ

70 стретчинг упражнений для растяжки нижней части тела: для мышц таза и нижней конечности (большая, средняя и малая ягодичные, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная и четырехглавая бедра, приводящие, задняя поверхность бедра, передняя и задняя поверхности голени).

Особое внимание уделено растяжке ног, т.к. они обладают наименьшей степенью растяжимости у большинства людей. Даны несколько вариантов исходных положений: стоя, сидя, лежа на животе, на спине, на боку. Их особенно рекомендуется изучить тем, кто хочет понять, как сесть на шпагат безопасно и без травм.

Подробно описана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования. Кроме основных растягиваемых мышц описываются и второстепенные (дополнительные), которые растягиваются одновременно с ними.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Из описанных упражнений можно составлять групповые и персональные стретчинг-тренировки, которые будут отличаться их последовательностью, исходными положениями и вариантами выполнения.

Можно использовать отдельные упражнения для целенаправленной растяжки конкретных мышц, для разминки перед любой тренировкой или для заключительной части после любой нагрузки. Например, если программа нацелена на то, чтобы сесть на шпагат.

Вы можете создавать свои уникальные движения на основе представленных в книге, делая свои занятия непохожими на занятия других инструкторов.

Можно выполнять в любом месте: дома, в зале, на улице.

ДЛЯ КОГО

Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.


2 часть


содержание

Книга подробно представляет 95 упражнений на растяжку плечевого пояса и рук, туловища и шеи: дельтовидная, трехглавая и двуглавая плеча, грудные, трапециевидная и ромбовидная, широчайшая, разгибатели позвоночника, прямая и косые живота, квадратная мышца поясницы.
Дополнительно описаны комбинированные стретчинг упражнения для растягивания сразу нескольких мышечных групп, включая мышцы позвоночника. Их хорошо давать подготовленным людям для экономии времени на занятии. Показаны разные исходные положения стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине, лежа на боку.
Показана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования.
Кроме основных растягиваемых мышц перечисляются и второстепенные, которые растягиваются одновременно с ними.
как использовать

Инструктор сможет проводить групповые и персональные стретчинг-тренировки, составляя из описанных упражнений разнообразные комплексы, которые будут отличаться последовательностью, воздействием на разные мышцы, выбором исходных положений и вариантов выполнения.
Можно брать отдельные упражнения вне целого занятия, если вашему клиенту требуется целенаправленно растянуть какую-то конкретную мышцу, например, для растяжки на шпагат.
Из общего списка легко выбрать нужные для разминки перед любой тренировкой и для заключительной части после любой нагрузки.
Вы можете создавать свои уникальные движения на основе представленных в книге, делая свои классы непохожим
для кого

Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.

скачать dle 12.0








СПОСОбЫ ОПЛАТЫ

 

WebMoney, Bitcoin, Сбербанк Онлайн, QIWI, Яндекс.Деньги, Билайн, МегаФон, МТС, Tele2, Скин Steam, Терминалы, Интернет-банкинг, Почта России, WM-карта, Подарочная карта 

 

КАК ПЛАТИТЬ 

Перейти на страницу оплаты => Из выпадающего меню выбрать способ оплаты => Ввести свой e-mail => Оплатить

(смотреть рисунок) 


После оплаты сообщите нам ВАШ логин на сайте


Авторам курсов и правообладтелям - Вам сюда>>>
Материал предоставлен исключительно для ознакомления!
Материал может быть удален по запросу правообладателя!


 

Внимание!!! Все обучащие курсы находятся на облачных хранилищах
Яндекс диск - Google Диск - Облако mail.ru а также в торрент файлах с торрент треккеров.

Похожие новости



СКАЧАТЬ - Массаж всего тела как бизнес от «А » до «Я» СКАЧАТЬ - Массаж всего тела как бизнес от «А » до «Я» 

Видеокурс универсален. Ты занимаешься дома, экономишь свое время и деньги. Твой персональный учитель всегда рядом и по твоему желанию может давать уроки в любое время. Изучая уроки видеокурса, следуя по всем правилам, советам и рекомендациям, ты в совершенстве овладеешь мастерством прикосновений! 


СКАЧАТЬ - Павлова - Секреты яркой интимной близости СКАЧАТЬ - Павлова - Секреты яркой интимной близости 

Автор: Ирина Павлова Более 15 часов видео, в которых вы узнаете все об искусстве любовных отношений. Вы изучите и отработаете на практике: 


СКАЧАТЬ - Миламар - Женское начало. Пробуждение.1 уровень. СКАЧАТЬ - Миламар - Женское начало. Пробуждение.1 уровень. 

1) Вводное занятие: Природа женщины, ценности, приоритеты, задачи (3 часа). 


Скачать с торрент
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - полная версия.
Скачать бесплатно
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - по прямой ссылке в формате .iso.
 
Скачать бесплатно
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - торрент файл.
Скачать бесплатно
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - версия для мобильника + андроид, .apk.
Скачать бесплатно
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - С НАШЕГО САЙТА ПО ПРЯМОЙ ССЫЛКЕ И НА ВЫСОКОЙ СКОРОСТИ.
Читать отзыв о
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - Скачать отзыв для просмотра.
Проверено - вирусов НЕТ
Скачать Лариса Подхалюзина - Упражнения для растяжки, часть 1, 2
  - Проверить файл на вирусы

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.